Кардиолог рассказал, как защититься от болезней сердца
Торстен Дилл — главный врач одной из немецких клиник — рассказал, как можно защититься от болезней сердца.
По его словам, для этого нужно придерживаться простых правил, которые касаются питания и занятий спортом, передаёт РИА Новости.
По данным агентства, которое ссылается на СМИ ФРГ, одним из самых эффективных способов защитить сердце врач назвал тренировки на выносливость.
При этом доктор подчеркнул, что сам он ходит по часу трижды в неделю, независимо от погоды, так как в этом вопросе важна регулярность для сердца.
Чтобы приучить сердце к нагрузкам, он предлагает отказаться от использования лифта и подниматься по лестнице.
Очень важна и здоровая диета, которая в сочетании с регулярными физическими нагрузками позволяет поддерживать стабильный вес.
Дилп рекомендует отказаться от мяса, заменив его рыбой и овощами. Кроме того, необходимо полностью исключить алкоголь, курение и до минимума ограничить потребление сладостей.
При этом кардиолог напомнил, что нужно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также регулярно измерять артериальное давление.
| Карта сайта: